网上的「ATS optimization」建议大多已经过时。现在大多数 ATS 系统（Greenhouse、Lever、Ashby、Workable，这些科技公司真在用的）都能很好解析 PDF，表格也没问题，也不会因为外观原因直接刷掉简历。
2026 年真正重要的是： 和职位描述的关键词匹配。 这点真实可验证。大多数 ATS 会给招聘方显示一个「匹配度」。越能复用 JD 里的具体术语（不只是同义词），分数越高，在招聘方队列里越靠前。每次投递花 5 分钟，定制 3-5 个关键词。 清晰的分区标题（Experience、Education、Skills）。能帮助 ATS 正确归类内容。用「Career Journey」代替「Experience」有时会让解析器困惑。 标准日期格式。 「MM/YYYY」或「Mon YYYY」都可以。「Spring 2024」和「Q3 2023」有时解析不了。 可搜索的文本，而不是图片。 如果你的姓名或联系方式在图片里，ATS 找不到你。那些把页眉文字做成图片的“高颜值简历”，是最常见的低级失误。 只用一种文件格式：PDF。 不要发 .doc、.docx、.pages。PDF 的解析最稳定。
不重要的（尽管网上常这么说）： 双栏排版（现代 ATS 能处理得很好） 使用颜色（招聘方每天都在看彩色打印的简历，不会触发 ATS 拒绝） 「关键词堆砌」：现代解析器能识别，弊大于利 特定字体（任意无衬线字体 >9pt 都行） 文件名（尽管有「namerole2026.pdf」这种建议；公司里除了招聘方下载文件夹，基本没人会看文件名）
最有效的动作：每次投递花 5 分钟，从 JD 里对齐关键词。这就是 2026 年 ATS 优化的全部。