我一月被裁了。现在是找工作的第四个月。我发现对我来说，被拒的感觉跟几年前在安全在职状态下找工作时完全不同。
以前：被拒会失望，但边界很清楚。我有工资，我有 title，我对自己的认知不只靠求职。
现在：每一次被拒都像更沉。它不只是「这个岗位没成」。我脑子里某个地方会变成「而你还是失业，也许你退步了，也许市场已经把你甩下了」。
第二层才是真正伤人的地方。
我跟几个处境一样的人聊过，这挺常见的。被裁把缓冲垫抽走了，所以每次被拒都会打到更底层的焦虑，不只是具体这个岗位。
我发现有帮助的几件事：
把求职叙事和自我叙事分开。求职是一件发生在我身上的事，不是对我价值的判决。我有时候得大声提醒自己。
记录行动，不记录结果。我能控制投出多少申请、准备得多认真。我控制不了对方什么时候说 yes。把注意力放在输入上，会让我没那么无力。
在求职之外做点东西。不需要很大。我最近又开始写作了，只写给自己看。有些产出不依赖别人认可，会让我更有着力点。
如果你是被裁后在找工作，发现被拒比预期更难扛，这不是软弱。客观条件确实不一样。情绪的计算方式也不一样。