当面试被拒真的很难受时，我实际会做什么

不是 72 小时行动手册。不是框架。就是我真实会做的事。

第 0-1 小时： 允许它很糟。我什么都不做。我就待着。把手机扣在桌上。那种立刻去投别的来「抵消」被拒的冲动，是最糟糕的动作，我已经学会别信它。

当天某个时间： 给一个懂的人发消息。不是分析。就一句「被拒了，很难受」。就这句话。有人能接住这件事很重要。

第二天早上： 只问一个问题：「这个流程里有没有什么是早点知道会更有用的？」通常答案是否。有时候会有个信号。我把它写进 notes 文档，然后关掉。

大概第 3 天： 做一件和工作、找工作完全无关的事。做个复杂点的菜，或者去个地方。提醒我的神经系统，我不止存在于招聘 pipeline 里。

就这些。不写日记提示词，不做重构练习。就是时间和低风险的正常生活。