找工作焦虑到身体不舒服，真正有用的是什么

不确定这里是不是合适的地方，但我真的没有别的地方可以说这些。

找工作第 8 周，还没有 offer。开始注意到自己会在凌晨 4 点惊醒，心跳飙到很快。不是比喻，是真的心悸、胸口发紧、浑身汗。我以为自己生病了，但它只在面试前一晚，或者我预计要等回复的前一晚发生。

我室友（也是 new grad，也在找）说「对，这听起来像焦虑」，我还笑着带过，因为我从来不觉得自己是那种「有焦虑」的人。但发生了四次之后，我不得不认真对待。

真正对我有用的几件事：

切断刷新循环。 我一整天都把 gmail 开在标签页里。后来改成按固定时间表一天查三次邮件。前两天难受到不行，第五天就感觉还好。

把求职和睡眠分开。 晚上 8 点后不投申请，彻底停。你的大脑需要不要把卧室和「今天是不是被 ghost 了」联系在一起。

让等待变得可量化。 我把所有还在进行的申请都写下来，标注预期的下一步日期，并定了条规则：不到那天就不去想这家公司。等于给了自己「可以不想」的许可。

「今天到此为止」的信号。 听起来很蠢，但我真的会把电脑合上，去泡杯茶，然后大声说一句「今天结束」。训练自己让求职有个关机键。

还在找。现在第 11 周了。心悸停了。焦虑没有完全消失，但不再是它在控制我。

还有人也被逼到身体扛不住吗？想知道这是只是 new grad 才会这样，还是各个阶段都会遇到。