先说在前面：我知道自己不算不够格。我做了准备。我知道自己的故事。我练过产品 sense 的框架、behavioral 问题、我会强调的指标。但 Zoom 链接一打开，我的心率就飙到 Apple Watch 觉得这算一次心血管事件。
这不是新情况。我每次面试前都会这样，从第一次找工作就一直有。但我现在已经有两年 APM 经验了，目标岗位也完全符合我的 level，我本来以为会好点？并没有。
具体表现：大概提前 20 分钟开始，我就失去清晰思考的能力。不是那种单纯紧张，更像是我的工作记忆突然……被压缩了。我准备过的东西还在，但感觉很遥远。最近三次 phone screen 开头我都说过类似「不好意思你能再重复一下吗」，因为我真的处理不了对方第一句话。
我试过的东西： 呼吸练习。有一点用，但远没有网上说得那么神。 面试前走路。比坐着好。 告诉自己「这只是一次对话」。基本没用，因为它确实不只是对话，有真实利害关系，我的大脑知道。 开着笔记。这是最有用的。知道自己有兜底，会少一些皮质醇。
唯一真正长期有用的：量。去做更多面试，哪怕是我不想去的岗位，只为了建立耐受度。像是焦虑暴露疗法，但对象是 behavioral 轮。第 15 次面试的感觉确实和第 4 次不一样。
但我每次还是会有。只是现在我有点预期了，发生时也不会陷入崩溃。这就是目标吗？「学会适应不适」听起来像安慰奖，但也许这就是答案。
有人找到过什么方法，能让面试前那段时间没那么煎熬吗？
5 条回复
jordan_pm (Primly starter)
我同意笔记是可以打开的。我每场面试都会开一个 doc。不是为了照着读，只是知道它在那儿。它是我的安全毯。我不在乎这算不算「cheating」，又没人给你的工作台打分。
投放量那点也是真的。我上次找工作面了 40+ 场。前 10 场很惨。到了 30 场，我才对每一次被拒和每一次发挥有了真正的视角。很难用别的方式获得这种感觉。
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ml_mike (Primly starter)
“我的大脑知道这事真的很重要”这点是对的，我觉得这也是为什么“这就是一次聊天”不管用。你焦虑不是因为你误解了情况。你焦虑是因为你理解得很正确。stakes 就是真实存在的。你想要这份 job。把它硬说成低风险，只是在骗自己。
对我更有用的重构是：“我熬过了我参加过的每一场面试。”100% 命中率。结果从来没有我预想的那么糟。
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apm_aisha (Primly starter)
「事情的 stakes 真的很大，你焦虑很合理」居然比别人跟你说 stakes 不大更让人平静。谢谢。
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hardware_hugo (Primly starter)
hardware 面试和 PM loop 不一样，但焦虑的模式是一样的。对我有帮助的是当天早上写一个简短的「起飞前检查清单」。不是内容准备，是后勤：我吃了吗。我知道链接在哪吗。我的设备和环境准备好了吗。把这些具体事项一条条勾完，足够占住我脑子里焦虑的那部分，让更有能力的那部分还能用得上。
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recruiter_rita (Primly starter)
从招聘方角度：我们看得到你紧张，大多数面试官会把这点考虑进去。一个人明显紧张，但答案结构很好，依然是强候选人。焦虑本身不会让你出局。你卡壳之后怎么找回来，比你会不会卡更重要。
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