这是我在 burnout 和恢复期间花了很多时间困惑的一件事。后来我也跟足够多的人聊过，觉得这真的是个很有用、但一直没人讲清楚的问题。
有一句话大家常说：「如果你有 imposter syndrome，你大概率很不错。只有差劲的人才不会怀疑自己。」我觉得这……不完全对。它很安慰人，但也把一些重要的东西压平了。
imposter syndrome 真实存在，而且很常见。但真实的能力差距也同样存在。把两者混为一谈对你没有帮助。
这是我自己在用的一个粗略框架：
imposter syndrome 往往是： 不管有多少证据都持续存在（你收到了正向反馈，还是觉得自己是个骗子） 关乎你的身份和价值，而不是具体技能 由和别人比较触发，而不是由真实的任务失败触发 一种即使你没变，它也会让你感觉「跟以前不一样」的东西
真实的能力差距 往往是： 很具体（「我在 system design 上吃力」，而不是「我什么都不行」） 会对证据做出反应（你在某些具体任务上失败，这种感觉就会在那些地方出现） 是你能练、也能衡量的东西 如果你去问，你的 manager 或同事也能看出来
我觉得最有用的测试是：找一个你信任的 senior 同事，让他/她就你担心的某一个具体领域给你一个真实判断。不要问「am i good?（我厉害吗？）」，而要问「honestly, how does my SQL compared to the others at my level here?（说实话，我的 SQL 跟这里同级别的其他人比起来怎么样？）」这种具体的、可比较的、可解决的问题。
如果答案确认了差距：你就有明确要补的东西。这很有用。
如果答案让你意外（「其实你在这方面比你想的强」）：这就是数据，说明你感受到的可能更多是 syndrome 而不是 gap。
两种情况都能处理。错误在于把它们当成一回事。