这个问题我想了很久，我觉得大多数关于 imposter syndrome 的讨论都略过了关键点。
有两种完全不同的问题，从你自己的视角看起来却一模一样： 你有能力，但你不相信自己有。 你确实没能力，而且你正确地感知到了差距。
两种都会像 imposter syndrome。针对其中一种的建议，可能会让另一种更糟。
如果是情况 1，常见建议都适用：收集过去成功的证据，识别认知扭曲，找看过你工作的人聊。
如果是情况 2，你真正需要的是补齐差距，而不是让自己对差距感觉好点。对一个不了解 causal inference 的 data scientist 说「自信点」是很糟的建议。紧张是准确的。
那我怎么判断自己到底是哪一种？有些对我有帮助的方法：
问一个判断更准的人。不是会安慰你的朋友，而是会说实话的人。「Do you think I'm actually ready for a staff DS role or am I missing things?（你觉得我真的准备好做 staff DS 了吗，还是我其实还缺很多东西）」导师或者足够诚实的同事，能帮你把这两种分开。
看你的焦虑是不是只在特定领域。imposter syndrome 往往是全局性的（「我不属于这里」）。真正的技能缺口往往是具体的（「我对 ML system design 那轮没信心」）。是否具体，是一个线索。
尝试教别人。如果我能把一个概念讲给更 junior 的人听，还能回答追问，那我其实懂。如果连基础追问都扛不住，那缺口是真的。
记录焦虑最响的时候在哪。如果它在你真正弱的地方最响，那就听它的。如果它到处都响，可能是 syndrome。
两者几乎总是混在一起：既有真实缺口，也有叠在缺口上的认知扭曲。把信号和噪声分开很重要，因为解法不一样。