真实答案是：有时候可以。下面是我用来判断自己情况到底行不行的框架。
第一步，先判断源头。burnout 的来源不一样，不是所有情况都必须离职。
工作量 burnout：太多，太久。如果你有一个愿意重新谈范围的 manager，有时不离职也能解决。问题在于，大多数工作量 burnout 的原因要么是 manager 不回应，要么 manager 本身就是问题。所以“修复”前提是你得有对的 manager。
价值观 burnout：工作让你觉得毫无意义，甚至觉得是错的。这个更难在不离职的情况下修好。我看过有人尝试在已经被抽干意义的岗位上重新找回意义，很少成功。大脑已经学会了：这份工作 = 没意义。认知重塑很慢。
关系 burnout：问题是某一个人或某一个团队。如果你在组织内有流动空间，这是最容易在不离职情况下解决的。转组、换 manager，甚至做一个跨职能项目，让你从物理上脱离那种互动动态，都可能有用。
身份认同 burnout：你做这份工作太久，已经忘了没有它的自己是谁。这种不一定要离职，但需要建立一个不依赖绩效的身份认同。这里 therapy 比换工作更有用。
我当时是工作量 + 价值观 burnout，身份是 senior ML engineer。我试过和 manager 谈。他很同情，也确实努力帮我减范围。但价值观那部分没变，因为产品没变。我做的是推荐系统，为了我已经认定有害的 engagement 指标。少做一点，还是在做它。
我离职了。我去了一个和大学合作的 research 岗位。薪资下降了，智力上的兴趣上升了。大概四个月后 burnout 就消下去了。
如果你在纠结是留下来修复还是走：诚实面对你是哪一类。工作量那种可以原地恢复。价值观那种通常不行。