怎么判断你是 job burnout，还是只是讨厌现在这份工作

我大概问了自己 18 个月这个问题，我觉得我终于能说点有用的了。

我在网上经常看到的说法是：「burnout 是精疲力竭，讨厌工作是工作的错。」这说法太干净了。按我的经历，它们会混在一起。

这是我希望早点有人给我的测试：问问自己，如果你明天就拿到一份新工作，做的事完全一样，换家公司、更好的 manager，你会感到松一口气吗？还是你依然觉得自己已经什么都不剩了？

如果答案是「我什么感觉都没有」，那大概率是 burnout。如果答案是「天啊是的快放我走」，那更像是你在一个不适合的地方。

对我来说是 burnout，但我一直说服自己是工作的问题。怪我们的 incident 文化，怪 on-call 轮值，怪 manager。都是真问题。但我换了新工作以后感觉……还是一样。甚至更糟了几个月，因为我不再能用旧的那些抱怨当出口了。

一些我错过的真实信号： 我不再在乎事情做得好不好。不是焦虑，就是麻木。 我回家后对任何事都没有容量。不是累，是另一种东西。处理能力没了。 以前真的感兴趣的东西（新的 infra tooling、架构决策）都变成噪音。

区分它很重要，因为解法不一样。如果是工作问题，换工作就能解决。如果是 burnout，你可能换了工作也会把同一个空油箱带过去。

我最后在两份工作中间请了 6 周假。很幸运我能做到。这不是所有人的答案，但对我来说，它是唯一真正把某些东西重置了的办法。

好奇有没有人有更好的判断法。我总看到「就去度个假」的建议，但，真的不行，根本碰不到核心。